Witam!! Mam pytanko. Czy można połączyć 2 sporty ? A mianowicie kolarstwo i koszykówkę lub kolarstwo i coś z lekkiej atletyki (odpadają wszystkie rzuty itd.) Nie zaszkodzi to treningom kolarskim ? Np. coś takiego: Poniedziałek:Trening koszykówki 1h Wtorek:Trening kolarski Środa:Trening koszykówki i tak dalej..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Mam 18 lat, 190 cm wzrostu i 94 kg wagi. Dużo tłuszczu na brzuchu, średnia ilość na udach, mało na rękach. Nie stosuję żadnej diety, oprócz ograniczania jedzenia słodyczy i picia gazowanych napoi. Jem wszystko, co ugotuje mama. Co ćwiczymy zależy od trenerki. Nigdy nie wiemy co będziemy ćwiczyć. Ale zazwyczaj to jest 1 ogólnorozwojowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem poczatkujacy i chce sie upewnic, czy z planem, ktory sam ulozylem dam rade cos zbudowac. W planie mam budowe masy miesniowej, a w marcu-kwietniu redukcja. * jestem endo, mam 17 lat, 185 wzrostu i na chwile obecna 84 kg wagi * To jest moj plan: *ROZGRZEWKA* - rozciąganie - bieg w miejscu 3 min; skip "a" i "B" tak samo - wyskoki do [...]
[...] jaką bo zwyle 4-5 normlanych dużych kromek z rożnymi rzeczami (szynka, ser, twarog, dzem) Kolacje jem około 21-22 i potem jeszcze okolo polnocy musze coś zjeść bo nie zasnę. A nawet jak uda mi się zasnąć to do godziny się wybudzam. Poszlo juz troche na brzuch. Jak się pozbyć tego nawyku? jakiś spalacz tłuszczu lub cos na ograniczenie laknienia?
[...] a zapotrzebowanie jest liczone mniej wiecej waga x 2,2 ja przyjacłem 89x 2,5 =225 g białka Czyli w sumie brakuje sporo. I tu problem, nie wiem co wybrac, jesli mogli byscie cos doradzic?? Fundusze, dobrz eby było gdyby nie było super drogie, zeby mozna było je spozyc odrazu po treningu, bo obecnie nie robie tego a czytałem ze trzeba np 20 g [...]
[...] po 3 cyklach tzn pierwszy był prop solo ,a dwa nastepne poleciały prop z winem , teraz myśle o nastepnym miedzy cyklami bylo zawsze koło roku przerwy a , wiec myślalłem nad cypio z propem + wino , tylko nie wiem za bardzo jaka dawka ?myślałem gdzieś tak 500-600 mg tygdoniowo czy wiecej ?? albo zapropnujcie cos alternatywnego może sie skusze :)
Witam wszystkich Niedawno zacząłem ćwiczyć na siłowni regularnie, wcześniej ćwiczyłem trochę ale bardziej rekraacyjnie i nieregularnie Chciałbym rozwinąć się "kalistenicznie" tzn potrafić się dużo razy podciągać itd. W tej chwili potrafię się podciągnąć z 12 razy nachwytem przy rękach lekko szerzej od barków i 14 podchwytem ręce dość blisko [...]
Jestem teraz na masie i cos widze ostatnio ze brzuchol coraz wiekrzy sie robi i tak sobie mylse czy moze nie kupic tego co reklamowali kiedys w tv shopie ab gimnica czy jak to sie nazywa co sie cwiczy brzuch. Oczywiscie jakos dodatek do treningu. Myslicie ze to cos da?
[...] wawelski, jem te trampki-chlebki niskokaloryczne, drób i ...nic. Dobra, bo zaśniecie. Teraz walę pytanie: czym zasilić organizm, aby spalił mi ten mięsień piwny i inne otłuszczone członki? Ostatnio ludzie mówią o Hydroxycut'cie. Czy to na prawde podziała, bo cene ma koszmarną...a może cos innego skutecznego polecicie mi? z góry dziekuje. mao lao
[...] pełnoziarnista +100G pasty z chudego twarogu i tuńczyka zpuszki 3Posiłek:Kasza+250G filetu z kurczaka 4Posiłek:tutaj czasami jako 4 czasami jako dalszy.. jest cos typu Ziemniaczki+kotlet smażony wogóle nie moglem nabrać wagi i dorzucam sobie taki posiłek 5Posiłek:100G Makaronu+250G Chudego Twarogu+ troszke dżemu nieskoslodzonego [...]
pisze w sprawie kumpla. otoz jest on chory na łysienie plackowate czy jakos tak. nigdy wczesniej nie koxowal i chcial teraz cos wzac i mam pytanie co moglby wzac z czym no bo napewno cos moze se za***ac?
Planuje zakup rowera no i oczywiście są dylematy. Znawcą nie jestem i tak sobie coś tam poszukałem, prosiłbym o opinię na temat owych rowerów: opcja 1: http://www.rowmix.com.pl/letnia/karta_produktu.php?i_id=140&gr=1 opcja 2: http://www.rowmix.com.pl/letnia/karta_produktu.php?i_id=23&gr=1 opcja 3: [...]
Plan jest taki żeby do końca maja 2008r. zrobić 4 cylke. Jeżeli zrezygnuje z cylku w wakacje wtedy zrobię 3 cykle (jeszcze zobacze). To są dopiero założenia tak więc proszę nie pisać że mam jeszcze dużo czasu i mogę zmienić zdanie ale chciałbym mieć mniej więcej jasną sytuację jakie suple brać. Teraz jestem na cylku mono który kończy sie pod [...]
Witam, czy wśród forumowiczów jest ktoś kto już testował ten suplement? Teoretycznie opisywany jest bardzo zachęcająco. A nazwisko, które za nim stoi w pewnym sensie świadczy o jakości. Stosunek jakość/cena nie jest ani mega korzystny ani mocno przegięty, tak więc nie jest źle. Pytanie tylko: jakie dawki będą optymalne? Bo jeżeli cykl na średnich [...]
Witam.Chciałbym 21 dniowy trening na szybkość dla napastnika i później 14 dniowy trening techniczny. Wiec Mam świeżo 14 lat , rocznik owo 13. Gram w piłkę od pierwszych kroków ,w klubie 1 rok podajże. Waga 57kg Wzrost 168 cm Jeśli jeszcze coś trzeba dorzucić proszę pisać. Liczę na pomoc , iż już 2tygodnie temu prosiłem tu o coś podobnego i nie [...]
Witam serdecznie, wczoraj w czasie wyciskania na klatce 5 ruch przy 120kg poczułem mocny ból w lewym barku, nie jestem pewien czy było to ukucie lub jakieś strzykniecie. Po tym myślałem, że pomacham kilka razy ręka i przejdzie. Mimo tego jeszcze zrobiłem dipy 4 serie z obciążeniem, rozpiętki odpuściłem. Przed wyciskaniem rozgrzałem stawy łokciowe, [...]
Witam, zacząłem ćwiczyć z ciężarami, posiadam sztange 40kg oraz na ręce 10kg, 2 hantle 5kg. Mam 16 lat, 187cm wzrostu, 67kg wagi. Ćwiczyłem 1msc z dietą i było 2kg więcej, jednak musiałem przerwać ze względów zdrowotnych, po przerwie chciałbym zacząć od nowa jednak ćwicze już 2 tyg i nic.. 0 kg więcej. Moje aktualne ćwiczenia: Wyciskanie na [...]
Witam nie jestem pewny czy jest to dobry dział.. Tak czy inaczej chciałbym się zapytać profesjonalistów z tego forum o pewną rzecz.. dajmy na to że ważę 75 kg i wyobraźcie sobie taką sytuację... Ustawiam jakieś 40 cm pod ścianą dwa taborety ustawione obok siebie w odległości nieco większej jak pół metra no i kłade na nich ręcę i staje do góry [...]
Cześć. Lekarz stwierdził u mnie napady tachykardii i nadciśnienie. Od dwóch tygodni biorę tabletki. Betaloc 50 i Kalipoz. Ciśnienie mierzę rano i wieczorem. Jest w normie. Nie mam już napadów, czuję się lepiej. Robiłem badania krwi i tam też raczej wszystko dobrze. Tu moje pytanie. Czy mogę chodzić na siłownię i robić trening 3x na tydzień? [...]
Witam serdecznie, Chcę wrzucić jakiś mocny spalacz i w necie natknąłem się na spalacz Ground Zero. Opinie to same superlatywy i właśnie to obudziło moją czujność. Coś za pięknie to wygląda, więc dlatego zakładam ten temat. Czy używaliście tego spalacza? Jakie są wasze opinie? Może jeśli ktoś nie używał ale ma doświadczenie to napisze czy skład [...]
